POZNAJ SWÓJ ODDECH – 4-tygodniowy kurs dla wszystkich, którzy chcą wiedzieć więcej
kiedy: wtorki, 18:30-20:00
daty: 13, 20, 27 maja i 3 czerwca
gdzie: Warszawa, ul. Pańska (3 minuty od stacji M1 Rondo ONZ)
*ograniczona liczba miejsc, ze względu na specyfikę kursu*
Na każde spotkanie składać będzie się teoria i praktyka. Jako trenerka oddechowa, która przeprowadziła już kilka takich kursów wiem, jak ważne jest zrozumienie mechanizmów, które zachodzą w ciele. Czasem proste z pozoru ćwiczenie może okazać się zaskakująco skomplikowane, czasem coś na nas działa, ale nie rozumiemy dlaczego tak się dzieje. Chęć zrozumienia i poczucia zmotywowały mnie, aby stworzyć program kursu, który umożliwi prostymi słowami wytłumaczyć to jak działa oddech, nie tylko na kartce papieru, ale także kiedy sięgamy po ćwiczenie.
Jakie są korzyści z kursu?
- poznasz techniki zarządzania stresem
- nauczysz się oddychać nosem, nawet z katarem
- poprawisz koncentrację
- polepszysz jakość snu
- dowiesz się, jak złapać głęboki oddech, tak, aby faktycznie przyniósł Ci ulgę
W ramach spotkań:
- teoria przekazana w przystępny dla grupy sposób
- praktyka w oparciu o to, co mówi nam teoria (bo, aby zrozumieć najlepiej poczuć)
- elementy wyciszenia, powrotu do ciała
- przestrzeń na zadawanie pytań
- omówienie ćwiczeń z poprzedniego tygodnia na podstawie kart pracy
Tematy spotkań:
- Jak oddycha ciało? – o wzorcach oddechowych, mechanizmie oddychania i o tym, jak zachodzi wymiana gazowa w organizmie i jak możemy tę wiedzę przenieść do codziennych czynności
- Oddychaj nosem – co daje nam oddech nosem, jak możemy sobie pomóc, aby oddychać nim na co dzień
- Oddychaj przeponą – czym jest przepona i czemu jest tak ważnym mięśniem w naszym ciele, jak przywrócić jej funkcjonalność
- Świadomość oddechu – jak oddychać w stresie i co zrobić, aby poprawić swoją koncentrację
*Jest to poziom podstawowy, jeśli twój stan zdrowia jest niepewny – skonsultuj się najpierw ze mną w celu ustalenia, czy kurs jest dla Ciebie odpowiedni.
**Jeśli jesteś zainteresowan_ pogłębioną praktyką oddechową, w tym treningiem oddechowym bądź terapią oddechową – zapraszam Cię na indywidualne spotkania, w celu dobrania ćwiczeń do Twojego celu a także stanu zdrowia.
SZCZEGÓŁY:
- kiedy: wtorki, 18:30-20:00
daty: 13, 20, 27 maja i 3 czerwca
gdzie: Warszawa, ul. Pańska (3 minuty od stacji M1 Rondo ONZ)
*ograniczona liczba miejsc, ze względu na specyfikę kursu* - inwestycja: 300 zł
– 4 spotkania stacjonarnie w Warszawie po 90 minut
– karta pracy do indywidualnej praktyki pomiędzy spotkaniami
– dostęp do materiałów z kursu w formie PDF z ćwiczeniami i nagraniami
– możliwość jednorazowej konsultacji indywidualnej w trakcie trwania kursu (30 min.)
– teoria i praktyka przekazana w prosty i przystępny sposób
– kameralna grupa umożliwiająca indywidualne podejście
– przyjazna atmosfera, otwartość na zadawanie pytań
– każde spotkanie zakończone czasem na pytania, wątpliwości i spostrzeżenia
Oddychając świadomie zwiększamy szansę na zauważenie zmian, które zachodzą w naszym organizmie. Oddech może być wyznacznikiem samopoczucia, przeżytych emocji a także stanu zdrowia. Poznaj go i wykorzystuj jego moce na co dzień.