CIAŁO_ODDECH kurs dla wszystkich zmęczonych

CIAŁO_ODDECH – 5-tygodniowy kurs dla wszystkich, którzy szukają najlepszego sposobu na odpoczynek 

kiedy: niedziele, 20:00-21:00 
daty: 19, 26 października & 2 i 16 listopada
gdzie: online, platforma Google Meets
*ograniczona liczba miejsc, ze względu na specyfikę kursu* 

Kurs dla wszystkich zmęczonych, którzy poszukują najlepszego dla siebie sposobu, aby odpocząć! W przeciągu 5 tygodni poznasz wiele sposobów na odpuszczenie, rozluźnienie i regenerację, a wszystko po to, abyś znalazł/a swoją ulubioną technikę na odpoczynek.

Spotkamy się cztery razy na żywo online, na pełną godzinną praktykę, będzie też tydzień przerwy między spotkaniami. Jednak o nic się nie martw, to dobry moment, aby przed zakończeniem kursu sięgnąć po ćwiczenia, które już robiliśmy i sprawdzić co na Ciebie działa.

W trakcie spotkań na żywo będziemy mieć okazję spróbować wielu technik zwiększających świadomość ciała oraz relaksujących mięśnie. Poznamy również techniki oddechowe – zarówno takie, które pomogą zasnąć, jak i te, które będą dla nas wsparciem w ciągu dnia – czy to na koncentrację czy na natłok myśli. Zdradzę Ci też parę sposobów na stres, będą krótkie i skuteczne, dokładnie takie, aby można było po nie sięgnąć zaraz przed ważnym spotkaniem czy dużym wydarzeniem.

Martwisz się, że z tych wszystkich technik zapamiętasz tylko dwie? Nic się nie martw! Ten kurs jest stworzony po to, aby zmniejszyć poziom stresu, dlatego przygotuję dla Ciebie skrypt ze wszystkimi ćwiczeniami, po które sięgniemy w trakcie spotkań. Dodatkowo wyślę Ci również trzy prowadzone medytacje, które zostaną z Tobą na zawsze!

Co więcej dostaniesz też ode mnie spis zadań na każdy dzień, taki kalendarz dobroci dla ciała i ducha, aby łatwiej Ci było zacząć wprowadzać drobne nawyki regularnie do życia.

I już na sam koniec, zrobimy sobie grupę, możesz ją nazwać wsparcia, ale ja wolę ją nazywać grupą motywacyjną, gdzie będziemy mogli dzielić się doświadczeniami, obserwacjami i wszystkim tym, co w trakcie kursu będzie nas nurtować.

To co? Przekonałam Cię, że warto dać sobie te kilka godzin pełnego odpuszczenia?

Jakie są korzyści z kursu?

• sięgniemy po techniki relaksacyjne dostępne zawsze
• dowiesz się jak rozluźniać ciało
• poznasz techniki zarządzania stresem
• nauczysz się przejmować kontrolę nad oddechem
• poprawisz koncentrację
• polepszysz jakość snu
• dowiesz się, jak złapać głęboki oddech, tak, aby faktycznie przyniósł Ci ulgę

W ramach kursu: 

• regularne spotkania pełne odpuszczenia, relaksacji, autoregulacji
• różnorodny program pozwalający na poznanie pełnego wachlarza ćwiczeń
• skrypt ćwiczeń z kursu
• elementy wyciszenia, powrotu do ciała
• przestrzeń na zadawanie pytań 
• zamknięta grupa motywacyjna – na wymianę doświadczeń i spostrzeżeń
• trzy prowadzane medytacje (dostęp dożywotni)
• kalendarz dobroci dla ciała i ducha – drobne zadania na każdy dzień kursu

Tematy na spotkaniach:

• oddech w stresie i przebodźcowaniu
• medytacje prowadzone z wizualizacjami
• joga nidra
• techniki rozluźniające ciało
• uważna joga
• ćwiczenia na świadomość ciała i oddechu
• cisza – jak ją wprowadzić i co daje

Dla kogo jest kurs:

• zestresowanych
• przebodźcowanych
• z nadmiarem pracy i obowiązków
• przed ważnymi decyzjami do podjęcia
• mierzących się z natłokiem myśli
• zapracowanych
• dla wszystkich, którzy dawno nie zrobili nic dla siebie